Так, на думку спортсменів, треба розпочинати свій ранок. Особливо зараз, коли на вулицю радять не виходити, а телевізор та зручний диван взяли вас у заручники. З’явилися і великі ризики набрати зайву вагу. Бо найбільша фізична активність під час знаходження вдома це дорога до холодильника та назад. 

Найголовніша порада спортсменів – займатися спортом хоча б вдома. Це може бути проста, але регулярна зарядка. Або фізичні вправи з використанням підручних засобів.

Якщо ви бігаєте – витримуйте помірний темп. Для того, щоб ваш пульс занадто не пришвидшувався. По тривалості – бігайте не більше 40 хвилин. Та не кожного дня. Для того, щоб себе не перевиснажити. 

На сьогоднішній день усім особливо необхідно дбати про здоров’я. Через вірусну ситуацію, також для фізичної активності на свіжому повітрі обирати варто менш людні місця. Та витримувати дистанцію між спортсменами.

Від харчування також залежить стан нашого здоров’я. Вживайте менше напівфабрикатів. Надавайте перевагу горіхам, овочам та фруктам. Та не забувайте про воду.

Спортивні клуби та зали закриті. Але це не привід перетворюватися на диванного тюленя. Тож спортсмени закликають: карантин – це не відпустка. Тому рухайтеся частіше. Навіть прості базові рухи можуть значного вплинути на ваш фізичний стан. А це особливо важливо, коли більшість часу проводиш вдома.